s 4

co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]

po 1. nie masz 39 w lapie po 2. obwod ramienia nie ma nic do wyciskania, znam wiele osob, ktore majac 36-38 ciskaja po 130kg,a tlusciochy 43 w lapie nie podniosa 90 kg po 3. nie jest najgorzej (z wygladem, wole oceniac takich ludzi jak ty, niz sucharow po 2 miesiacach silowni) po 4. dam ci soga (jesli juz wykupiles abona) po 5. dziwne te twoje [...]

Masz taką samą konsystencje jak moje? Wstawiałem fotki na 4 stronie. Jak możesz to porównaj do swojego EDIT: Wiśnia moim zdaniem strasznie chvjowa... Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-08-05 11:10:51

musze tez stestowac. do activlaba nic nie mam. Obecnie mam ich 6 produktow w domu. cala seria xtra jest na stale w suplementacji. ale ostatnio o czym tez pisalem to nitro caps. jedne capsy sa w polowie puste. Ostatni rekord to 300mg zawartosci a powinno byc 800 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-08-16 08:34:19

Ja bym był za tym żeby dac mu Najmana, w końcu kontrakt na 4 walki ma :D Niech bedzie treningiem dla innych hehe:P A tak na serio to wynik tej walki już nie byłby tak pewny jak poprzednio..Najman to mega leszcz ale nie widze tu żadnej przewagi Koleckiego..Raczej by w smutny sposób skończył kariere na ringu zanim sie zaczeła..Całe zycie podrzuca [...]

plan ostatnio przerabiany: jest podobny do tego w tym ze był rozpisany na 3 dni pon: klata, tric środa: plecy, bic piątek: barki, nogi, przedramie. 4 serie x 12 powt. w każdym ćwiczeniu. Obciązenia to: martwy 80 kg przysiag 60 kg wyciskanie 72kg Jeszcze chciałbym się dopytać czy może lepiej jest na wieksze partie stosować serie i powtrórzenia [...]

syf to robisz odgrzebując temat sprzed 4 lat,można brać. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-09-09 18:23:31

Tutaj możesz mieć rację bo kiedyś wkleiłem wyniki po propie 100 e2d i estro miałem takie że Hermann się łapał za głowę http://www.sfd.pl/Propiobol_100_Wyniki_bada%C5%84__pro%C5%9Bba_o_interpretacje.-t888963.html Leci bardzo długo, nie powiem Ci dokładnie ale zacząłem dziabać chwile po tym jak wkleiłeś info do swojego tematu o tym dawkowaniu 1/4 [...]

Co do mety Alphy napiszę żeby nie rzucać złego cienia na firmę że na pewno działa bo po odstawieniu ospałość i charakterystyczne gorsze samopoczucie które mam na mecie minęło i minęła mega pompa która była wręcz uciążliwa(najgorsze było to że puchła szczęka podczas posiłku)i to jest dla mnie wyznacznik, wyniki siłowe i obwody dalej w górę bo leci [...]

wypowiem sie o seriach dalbym: w 15tkach: 1 lub juz 2 na wybrane cwiczenie priorytetow np klatka plus cos w 10tkach 2 wszedzie w 5tkach wiecej niz 3 bym nie dawal, ja robie najwiecej 3 na duze i 2 na male, pamietaj ze tu dochodzi sporo JUZ ciezkich serii rozgrzewkowych dlatego 4 to juz moim zdanie za duzo. a o nogach nie podejme sie podpowiedzi [...]

100wina to malo imo 1-10enan 250mg e4d 5-11wino 30mg ed odblok 2 tyg po ostatnim enanie.mało masz clomu. clom<dni> 1-150mg ed 2,3,4,5,6,7,8-100mg ed 9,10,11,12,13,14,15,16,17,18-50mg ed Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-02-08 16:46:56

I czy taki ćwiczenia są dobre: 1. Przysiady x4 po 8-12 powtórzeń 2. Klatka na płaskiej x4 8-12p (zamiennie skośna) 3. Martwy ciąg x4 8-12 powtórzeń 4. Podciąganie się 4x do ile dam rade 5. ćwiczenie na biceps na skośnej ławce (nie wiem jak sie nazywa) x4 8-12 powtórzeń 6. wykroki x3 8-12 powtórzeń 7. barki x4 8-12 powtórzeń 8. triceps x4 8-12 [...]

@f***Master 1. Przysiady ze sztangielkami w ręku Mięśnie - Mięśnie Czworogłowe Ud 3.Podciąganie sztangielek w opadzie - Mięśnie Grzbietu 2. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości - Mięśnie Grzbietu 3. Wyciskanie sztangielek płasko - Mięśnie Klatki Piersiowej 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu - Mięśnie Naramienne 5. [...]

rozumiem... ale jesli 4dni w tyg to w jakie dni... i jakie konkretnie cwiczenia polecasz?? hmm jak to widzisz ogolnie... obserwując to co moge robic z moim sprzetem jak Ci sie wydaje w moim wypadku lepiej 3dni czy 4??? :) Zmieniony przez - dziadpl w dniu 2009-08-16 22:32:01

Przy, np. 6 lekcjach bierzesz 3 posiłki po 300kcal i jedz co 2 przerwę. Z owoców najlepiej banany. Rozepchasz w łatwy sposób flaki i będzie wchodziło 3k kcal bez problemu :) Możesz sobie robic szejki owocowe, które łatwo i szybko przygotowac. Są smaczne i kaloryczne. Wystarczy mleko owoce i białko. 4 takie drinki dziennie i będziesz miał [...]

[...] (4 miesiące temu): DZIEŃ 1. - klatka, triceps klatka: -wyciskanie na ławce płaskiej 12-10-8-6 -wyciskanie ławka skośna 12-10-8-6 -rozpiętki na płaskiej 4x10 -rozpiętki skos 4x10 triceps: -prostowanie ręki z hantelkiem nad głową 4x10 -też prostowanie tyle, że w pochyleniu i oparciu o ławkę 4x10 (nie znam nazwy ;/) DZIEŃ 2. -plecy, biceps plecy: [...]

mozesz leciec na tamoxie a rownie dobrze te paczke mozesz zostawic do pct a na cyklu uzywac exe. co do hcg to dalbym czesciej, powiedzmy te 4-6 tyg i dawka 5k na dwa razy jest ok. co do trenu, nie wiem, jeszcze stycznosci nie mialem, ale mysle ze dobry tren zrobi robote w dawce 150mg 2x w tygodniu. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-19 [...]

Chcesz mase, kombinujesz z boldem z którym ostatnimi więcej problemu jak pożytku, ubije ci estro do zera i będziesz znowu plakal że jest nie tak jak trzeba, daj standard nieśmiertelne kombo na mase, test+dece, troszke trenu E do tego, kontrola estro exe, letro albo ari, choć sklanial bym się bardziej w stronę exe badz letro, ari kasuje igf a jest [...]

glupio przed treningiem nitro II, po 4 kapsy cm3 w nietreningowe rano cm3 4 kapsy. Jak masz drugą zmianę to w ciągu dnia cm3. Nie musisz sztywno trzymac godzin, wazne zebys pamietal o dziennej dawce. pozdro p.s dobry wybor

Niee,zawsze przed treningiem jem wartościowy posiłek dobre wegle+pelnowartosciowe białko i tłuszcze tylko dzis moge tak zjeść:\ a chęci brak moze przez to ze za duzo ćwiczeń na nogi i po nogach już nie mam chęci Jak by pan pytał to robię fbw 3 razy w tygodniu A ćwiczenia na nogi to Przysiad z hantlami mniejsze obciążenie 4s 15pow Przysiad z [...]